Esporte

Exercício físico para pessoas com Parkinson

Parkinson é uma doença progressiva do sistema neurológico que afeta principalmente o cérebro. Este é um dos principais e mais comuns distúrbios nervosos da terceira idade e é caracterizado, principalmente, por prejudicar a coordenação motora e provocar tremores e dificuldades para caminhar e se movimentar. Não há formas de se prevenir o Parkinson.

Pessoas que vivem com o Parkinson e praticam exercícios físicos diminuem os sintomas progressivos da doença, além de preservarem a função física geral. Dentre estes, especialistas observam melhoras no sono, humor, constipação, dores, memória, diminuição na fadiga e quedas.

No entanto, pessoas com Parkinson relatam barreiras para iniciar um programa de treinamento pois possuem baixa expectativa com os resultados, medo de quedas, acessibilidade aos treinos e poucas opções atrativas de exercício físico.

Pensando nisto, pesquisadores do Reino Unido publicaram em junho (2018) um artigo onde você encontra opções, benefícios, frequência, duração e intensidade de exercícios físicos recomendados para pessoas que vivem com a doença. De forma simples, rápida e didática o artigo apresenta fotografias quadros explicativos que permitem diversas opções de exercícios para este público.

Ademais, ao final do artigo os autores indicam vários sites e até podcasts mostrando os benefícios do exercício físico.

Abaixo, indico algumas das recomendações feitas pelos pesquisadores:

a) Aulas de Ioga, Pilates e Alongamento devem ser frequentadas de 2 a 3 vezes por semana (flexibilidade);

b) Caminhada, corrida, natação e ciclismo devem ser realizados 5 vezes por semana e com duração de 150 minutos de intensidade for moderada ou 75 minutos de alta intensidade (resistência);

c) treino com pesos, boxe e aulas de circuito devem ser realizadas duas vezes por semana (força e potência)

 

Referências

RAMASWAMY, Bhanu; JONES, Julie; CARROLL, Camille. Exercise for people with Parkinson’s: a practical approach. 2018.

 

9f4aec3f-4ea3-42db-b135-a4702ccc9c22Professor Leonardo Santos

Licenciado e Bacharel em Educação Física UNIPAC (2008)

Especialista Em Atividade Física em Saúde e Reabilitação cardíaca UFJF.(2010)

Personal Trainer – Barbacena MG

CREF 019722/G-MG